6个二头肌完美训练动作提升力量同时突破围度

发布时间:

  如果说胸肌是健身爱好者追求的部位之一,那么二头肌就是第二了。不管训练过还是没有训练过的人,他们展示肌肉的部位首先就是二头肌,经常会看到有人撸起袖子就会亮出二头肌,所以说二头肌训练是非常重要的。

  提升了二头肌的肌肉和力量,不仅仅会更好看,而且对你的其他训练有很大的帮助。所有拉力动作都离不开二头肌的力量,不管是高位下拉,或者是引体向上,或者抬一些东西,都需要二头肌的力量。

  如果你的二头肌力量弱,或者你二头肌的肌肉不大,那今天这篇文章就能帮助你训练二头肌,不管是力量还是肌肉都可以加强。这套动作一共有五个动作,有些动作你可能从来没试过。

  每个动作10-12次,每个动作做三组,每周两到三次二头肌训练就够了。二头肌训练不需要太大的重量,但要保证动作的标准度,还有最重要的一点就是肌肉的感受。黄大仙免费资料大全