着重锻炼大腿内·后侧 做瘦腿操减大腿赘肉

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  导语:大腿粗是不少女性的都有的身材问题,那怎样减掉大腿上的肉呢?脂肪赘肉一般是积聚在大腿内和后侧,所以,在你减大腿的时候就要着重锻炼这两个部位。今天,爱美网小编带来3套大腿减肥操,就是针对内侧和后侧赘肉,堆满脂肪的松软肥肉收紧起来,臀部也能跟着变圆翘哦!

  ① 双腿屈膝并拢,躺卧在地上,手臂于身旁扶着地面,微微打开,脸朝上方,双脚踮起来,脚跟离地,绷直脚掌。

  ② 从丹田施力收紧腹部,缓缓地垂直往上抬起臀部,令肩部以下的部位离开地面,骨盆浮起,将上身和大腿连成斜线,腹部不要往上凸起,臀部也要到位,双脚保持踮起,静止2秒。826868.com